นอนดึก นอนน้อย เสี่ยงน้ำหนักขึ้นกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือน
สาเหตุหลัก ๆ ของความอ้วนที่เรารู้กันเป็นอย่างดีก็คงหนีไม่พ้นพฤติกรรมการกินของตัวเราเอง และความขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ล่าสุดผลการศึกษาที่เว็บไซต์พรีเวนชั่น เขาได้เปิดเผย กลับแสดงข้อมูลที่ทำให้คนกลัวอ้วนต้องหนาวสั่นกันเป็นแถว ด้วยผลการศึกษาที่การันตีว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาการนอนหลับ หรือคนที่นอนน้อยกว่า 5.5-6 ชั่วโมง มีแนวโน้มได้เห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ดีดตัวเพิ่มขึ้นกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือนกันเลยทีเดียว ! อูย ได้เห็นแบบนี้แล้วน่าตกใจจริง ๆ นะคะ ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า แค่นอนดึก และนอนไม่พอจะเป็นสาเหตุทำให้เราอ้วนได้ยังไงกันนะ1. นอนน้อย เบิร์นน้อย
American Journal of Clinical Nutrition ได้ทำการทดลองให้ผู้ชายนอนหลับ 12 ชั่วโมงเต็มในหนึ่งคืน แต่คืนต่อมากลับไม่ให้นอนหลับเลยสักนาทีเดียว และเช้าวันรุ่งขึ้นก็จัดอาหารบุฟเฟ่ต์ให้กินอย่างเต็มที่ จากนั้นก็คอยสังเกตพฤติกรรมการใช้พลังงานในร่างกายของผู้ชายกลุ่มนี้ ด้วยการสังเกตจากกิจกรรมที่ผู้ทดลองทำตลอดทั้งวัน และนักวิจัยก็พบว่า ผู้ชายที่นอนไม่พอ จะใช้พลังงานในร่างกายน้อยลงกว่าคืนที่นอนเต็มอิ่ม 5% และหลังจากกินอาหารอิ่มจัดแล้ว ร่างกายจะใช้พลังงานลดลงอีก 20 % ซึ่งก็เป็นเหตุให้เขาเหล่านั้น ดูอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่านั่นเอง
2. นอนน้อย กินเยอะ
จากผลการศึกษาของ The American Heart Association’s 2011 Scientific Sessions พบว่า หากคืนไหนที่ผู้หญิงนอนพักผ่อนเพียงแค่ 4 ชั่วโมง ในวันรุ่งขึ้นเธอจะกินอาหารที่มีแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกประมาณ 329 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้ชายจะกินเพิ่มขึ้น 263 กิโลแคลอรี่ แล้วอย่างนี้จะไม่ให้น้ำหนักขึ้นยังไงไหวล่ะจ๊ะ
3. รู้สึกอยากกินอาหารประเภทแป้งมากขึ้น
ในร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่คอยทำหน้าที่ขับเคลื่อนกระบวนการทำงานต่าง ๆ อย่าง ถ้านอนไม่พอ หรือน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้คุณรู้สึกหิว ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะตกเป็นเบี้ยล่างของความอยากอาหารไปโดยปริยาย และที่สำคัญอาหารที่ร่างกายรู้สึกอยาก ก็จะเป็นอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และอาหารสหวานทุกชนิด เพราะร่างกายจะได้ดึงเอาน้ำตาลเหล่านี้ไปเพิ่มในกระแสเลือด เพื่อให้รู้สึกสดชื่น บรรเทาอาการง่วงซึมไปบ้าง
4. พักผ่อนไม่พอ เก็บสะสมไขมันได้มากกว่า
มหาวิทยาลัยชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เปิดเผยผลการวิจัยว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลกับความพยายามลดน้ำหนักของคุณ เนื่องจากร่างกายที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จะเกิดความปรวนแปรของฮอร์โมน และระบบการทำงานของร่างกายได้โดยง่าย อีกทั้งระบบเผลาผลาญก็จะเสียศูนย์ไปด้วย
โดยเฉพาะเมื่อร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินเพิ่มระดับสูงมากเท่าไร ร่างกายก็จะต้องรับอาหาร พลังงาน ไขมัน และแป้งมากขึ้นเท่านั้น แต่ระบบเผาผลาญไม่สามารถทำหน้าที่เบิร์นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราก็เลยต้องเก็บสะสมพลังงานและไขมันเกินจำเป็นไว้ในร่างกายอย่างช่วยไม่ได้เลยล่ะก็เลยเกิดโรคอ้วนได้
5. นอนดึก มีเวลากินมากขึ้น
แม้จะไม่มีผลการวิจัยอย่างเป็นทางการสนับสนุนสาเหตุในข้อนี้ แต่จากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญก็ทำให้เห็นว่า เหล่าคนที่ชอบนอนดึก มักจะต้องเพิ่มอาหารมื้อดึกเข้าไปในชีวิตประจำวันด้วย หรืออย่างน้อย ๆ ก็ต้องมีขนมขบเคี้ยว และน้ำหวานรับประทานเล่น ๆ ฉะนั้นเพียงแค่นอนดึกกว่าเดิม 2 ชั่วโมง ก็เหมือนเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองมีเวลารับประทานอาหารได้มากขึ้นอีก 2 ชั่วโมงเลยนะจ๊ะ
เพียงแค่นอนดึก นอนน้อย ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงให้เราอ้วนได้ง่าย ๆ อย่างนี้เลยเนอะ รู้กันแล้วต่อไปก็พยายามนอนหลับให้เพียงพอมากที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ เพราะนอกจากจะหลีกเลี่ยงความอ้วนได้ในระดับหนึ่งแล้ว การนอนหลับให้เพียงพอยังดีต่อสุขภาพเราแทบจะทุกด้านเลยด้วยล่ะ
******* *******
เครดิต: เรื่อง ชีวอโรคยา นำมาจาก kapook.com อ้างอิง นิตยสาร หมอชาวบ้าน
โดย พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์เวชศาสตร์วัยยุวัฒน์และโรคผิวหนัง
BIM100 TrimOne ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สลายไขมัน
จากคุณสมบัติที่สำคัญของ Garconia atroviridis / HCA ในTrimOne Lotion และชนิดชงรับประทาน
1. เพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่มีอยู่เดิมให้เป็นพลังงาน ทำให้รูปร่างเพรียวขึ้นโดยร่างกายไม่ขาดสารอาหาร
2. ยับยั้งการสร้างไขมันสะสม รวมทั้งโคเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์
3. เพิ่มการผลิตไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสะสมของร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น มีสารสะสมพลังงานมากขึ้นจึงชะลอความหิว รับประทานอาหารได้น้อยลง
4. ไม่มีผลข้างเคียง เพราะไม่ออกฤทธิ์ผ่านระบบประสาทส่วนกลาง ไม่พองตัวในกระเพาะอาหารจึงปลอดภัย ไม่กลับมาอ้วนใหม่เมื่อหยุดใช้
พลังงานที่ว่าจะอยู่ในรูปของพลังงานความร้อน ไขมันจะถูกเผาผลาญให้กลายเป็นของเสียและก๊าซคาร์บอนไดออก- ไซด์ และขับออกทางระบบขับถ่ายของเสียของร่างกาย
สารสกัดจากผลส้มแขก (Garcinia HCA) สูตรGarconia atroviridis / HCA แตกต่างจากสารสกัดจากผลส้มแขกในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างไร?
Garconia atroviridis / HCA คือ สารสกัดธรรมชาติจากผลส้มแขกของไทย ให้สารไฮดรอกซีซิตริกแอสิด หรือ เอชซีเอ ที่มีปริมาณสูงสุดในโลก (มากกว่า 70%) และละลายน้ำได้ 100% ร่างกายจึงดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพผ่านกระบวนการสกัดสารระคายเคืองเนื้อเยื่อออกแล้ว จึงไม่มีผลระคายกระเพาะอาหาร เหมือนผลิตภัณฑ์อื่นที่นำผลส้มแขกมาบดเป็นผงแล้วนำมาใส่แคปซูลอยู่ในรูปของเกลือแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ แต่ผลิตภัณฑ์อื่นอยู่ในรูปของเกลือโซเดียมที่จะมีผลต่อการทำงานของไตและเพิ่มความดันโลหิตได้หรืออยู่ในรูปของเกลือโปแตสเซียมก็จะมีผลต่อการทำงานของหัวใจและไตผ่านการวิจัยและทดสอบจาก 3 สถาบันทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ (มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ โรงพยาบาลรามาธิบดี) ว่าใช้ลดไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงและไม่ทำให้ผู้ใช้กลับมาอ้วนใหม่เมื่อหยุดใช้เผยแพร่ผลการทดสอบประสิทธิภาพในที่ประชุมวิชาการระดับโลกมาแล้ว 2 ครั้ง คือ 8 th World Congress on Clinical Nutrition, Dec 2000, Thailand และ 17 th International Conference of Nutrition, Aug 2001, Vienna, Austria
TrimOne ลดน้ำหนัก ลดเอว |
หมวดสินค้า TrimOne GoldShape
ลดรอบเอว ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน สลายไขมัน
สินค้าลงกินเนส บุ๊ค มีจำหน่ายมากกว่า28ประเทศ
สนใจสั่งซื้อโทร.098-2515166
Line id : lek-bim100
น้ำมังคุดสูตรลดน้ำหนัก |
BIM & Trim
น้ำมังคุดดูแลสุขภาพ สูตรลดน้ำหนัก
เลขทะเบียน อย. : 11-1-07548-2-0025
สนใจสั่งซื้อโทร.098-2515166
Line id : lek-bim100
TrimOne ทริมวัน โลชั่น |
ทริมวัน โลชั่น(Special Formula)
หุ่นเพรียว กระชับ อย่างปลอดภัย ทริมวันโลชั่น กระชับผิว เชฟ เฟิร์มมิ่ง โลชั่น ครีมกระชับผิว สูตรเพิ่มประสิทธิภาพ เน้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เพื่อความเพรียวบางของต้นแขน ต้นขา เอว และสะโพก สินค้าลงกินเนส บุ๊ค จำหน่าย28ประเทศ
สนใจสั่งซื้อโทร.098-2515166
Line id : lek-bim100
ทริมวันรสส้มละลายน้ำเย็น |
ทริมวัน พาวเดอร์ รสส้ม
ละลายในน้ำเย็น 1ซอง/น้ำครึ่งแก้ว
ทานก่อนอาหารเพียง5นาที
วันละ 3 เวลา ปลอดภัยไร้ผลข้างเคียง ไม่โยโย่
สนใจสั่งซื้อโทร.098-2515166
Line id : lek-bim100
ทริมวัน แคปซูล |
ทริมวัน ชนิดแคปซูล
ทานก่อนอาหาร มื้อละ 2 แคปซูล อย่างน้อย 1ชัวโมง
วันละ 3 มื้อ
บรรจุ 70 แคปซูล/กระปุก
สนใจสั่งซื้อโทร.098-2515166
Line id : lek-bim100